Концепция здоровья: 4 шага к хорошему самочувствию простым языком
Концепция здоровья – это простой порядок действий для поддержки организма: напоить его качественной водой, очистить, дать клеткам полноценное питание и защитить. Её используют консультанты Coral Club, но сама идея понятна и без добавок.
Организм состоит из клеток, которые постоянно обновляются. Если клетка получает воду и всё нужное для работы и не перегружена лишним, она работает лучше. В статье разбираем каждый шаг, привычки, которые помогают, и как концепция применяется на практике.
Задайте вопрос мне или консультанту нашей команды:
Как концепция работает в программе 90 дней →
Что такое концепция здоровья
Концепция здоровья смотрит на здоровье с уровня клетки. Клетки кожи, печени, кишечника и других органов постоянно обновляются. Из чего и в каких условиях они обновляются, зависит от нас: от воды, еды, сна и нагрузки на организм.
Причина, а не симптом
Сначала налаживаем базу: воду, питание и выведение лишнего.
Порядок шагов
Каждый шаг готовит организм к следующему, поэтому порядок важен.
Привычки
Без сна, движения и нормального питания не помогут никакие добавки.
Концепция не заменяет врача и лечение. Это ежедневная забота о себе, которую удобно сочетать с наблюдением у специалиста.
Шаг 1. Напоить организм качественной водой
Вода участвует во всех процессах: переносит питательные вещества, помогает выводить продукты обмена и поддерживает объём крови. Поэтому первый шаг – достаточно чистой воды каждый день.
Количество
Ориентир: около 30 мл на 1 кг веса. В жару и при нагрузке больше. Чай, кофе и соки воду не заменяют.
Качество
Чистая вода без хлора и примесей, с минералами и мягким вкусом. Такую воду пить легче, и её выпивают больше.
По нашему опыту, проще всего наладить воду с фильтром и минерализацией, например Корал Майн. Подробнее о воде в разделе «Вода и здоровье», а о показателях воды в статьях про pH и про ОВП.
Шаг 2. Очистить: питание без лишнего и мягкий детокс
Очищение начинается с тарелки. Чем меньше в рационе того, что перегружает кишечник и печень, тем легче организму работать.
Мы не советуем клизмы и жёсткие голодовки: вместе с лишним они вымывают и полезную микрофлору. Мягкие программы с травами, клетчаткой и пробиотиками, например Коло Вада Плюс, работают естественным путём. Как подготовиться, читайте в статье «Как правильно очистить кишечник».
Шаг 3. Накормить клетки: клеточное питание
Клеткам нужны строительные материалы каждый день. Если их не хватает, организм работает «на минимуме»: меньше сил, хуже кожа, волосы и восстановление.
Белок
Аминокислоты из рыбы, мяса, яиц, творога и бобовых. Из них строятся клетки и ферменты.
Полезные жиры
Омега-3 и лецитин. Нужны для оболочек клеток и гормонов.
Витамины и минералы
Без них не идут процессы обмена. В современной еде их часто не хватает.
Чего не хватает именно вам, лучше понять по анализам. Подробнее о белках, жирах, витаминах и минералах в разделе «Клеточное питание».
Шаг 4. Защитить организм
Стресс, недосып, плохая экология и сезонные вирусы повышают нагрузку на организм. Четвёртый шаг помогает ему лучше справляться с такими периодами.
Образ жизни: что помогает и что мешает
Как применить концепцию на практике
- Начните с водыПосчитайте свою норму и сделайте воду вкусной.
- Уберите лишнее из рационаМеньше сахара, муки и полуфабрикатов.
- Пройдите мягкое очищениеНапример, программу для кишечника на 2-4 недели.
- Восполните дефицитыБелок, полезные жиры, витамины и минералы по анализам.
- Поддержите защитуАнтиоксиданты, сон и меньше стресса.
Готовая схема на 3 месяца по всем шагам концепции: какие продукты и в каком порядке.
Мифы о концепции здоровья
«Добавки заменят нормальную еду»
Добавки дополняют питание, но не заменяют его.
«Детокс – это клизма или голодовка»
Мягкое очищение идёт через питание, воду, клетчатку и травы.
«Достаточно одного шага»
Шаги работают вместе. Без воды и очищения питание усваивается хуже.
«Результат будет за неделю»
Клеткам нужно время на обновление. Первые изменения обычно заметны через несколько недель.
Поможем применить концепцию здоровья
Напишите нам: разберём ваш образ жизни, подскажем, с какого шага начать, и подберём продукты Coral Club.
- Разбор питания, воды и привычек.
- Подбор программы под вашу задачу.
- Скидка 20% на продукцию Coral Club.
- Консультант на связи каждый день.
Консультация бесплатная. Отвечаем каждый день.
Как проходит консультация
- Вы пишете намВ Telegram, WhatsApp или Viber.
- Разбираем ситуациюСамочувствие, питание, сон, нагрузки.
- Составляем планКакой шаг начать и как питаться.
- Подбираем продуктыС учётом задач и бюджета.
- СопровождаемОтвечаем на вопросы каждый день.
Частые вопросы о концепции здоровья
Что такое концепция здоровья простыми словами?
Это 4 шага: напоить организм водой, очистить, дать клеткам питание и защитить. Плюс сон, движение и нормальная еда.
Нужны ли добавки, чтобы следовать концепции?
Нет, начать можно с воды, питания и привычек. Добавки помогают быстрее закрыть дефициты и пройти очищение.
С какого шага начинать?
С воды и питания. Затем мягкое очищение, клеточное питание и защита.
Чем концепция отличается от программы 90 дней?
Концепция – это принцип. Программа 90 дней – готовый набор продуктов Coral Club на 3 месяца по этому принципу.
Можно ли применять концепцию при хронических заболеваниях?
Привычки подходят всем, а программы и добавки при хронических заболеваниях согласуйте с врачом.
Читайте также
Практические рекомендации от Сергея Тумакова, автора ibiooo.com. Более 12 лет опыта в теме здорового образа жизни и применения добавок.
- Полезные материалыСбалансированное питание, уход за кожей, водный баланс и сезонное очищение.
- Разбор программКак правильно встроить продукты Coral Club в ежедневный рацион.
- Аудио и видеоОбзоры составов нутрицевтиков и разбор популярных мифов о витаминах.
- Простые тестыДля самостоятельной оценки сбалансированности питания.
- Обратная связьВопросы по оформлению дисконта, наличию товаров и правилам приёма.
- Скидка 20%Заказ оригинальной продукции Coral Club в 126 странах мира.
Вход бесплатный. Информация в канале носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Перейти в канал